Если хочется покататься без крутых подъемов, но с прекрасными панорамами, попробуйте Тверские просторы. Трасса вдоль реки Тверцы от Торжка до Вышнего Волочка – 80 км удобного покрытия с закусочными и стоянками каждые 15–20 км. Летом здесь мало грузовиков, а в июле по берегам созревает дикая малина.

Поклонникам природы, подойдет Мещерский национальный парк. Длина кругового маршрута от Спас-Клепиков до Гуся-Железного – 120 км. Берите покрышки шириной от 2.1 дюйма: песчаные участки встречаются после дождей. Оптимально – начало осени: нет насекомых и комфортная температура.

Маршрут по Суздальскому району – выбор ценителей старины. За день можно успеть проехать 50 км, заглянув в 4–5 музеев под открытым небом. Рекомендация: начинайте поездку на рассвете, чтобы к полудню успеть в кафе «Грач» на фирменные пироги с луком перед самым их выносом.

Лучшие веломаршруты центральной России: советы и рекомендации

Золотое кольцо идеально подходит для велотуризма. Качественное покрытие, природа и достопримечательности. Идеально: дорога между Сергиевым Посадом и Переславлем (70 км). Дорога проходит через леса и поля, с минимальным количеством сложных подъемов.

Отличный выбор – дорога по берегу Москвы-реки. Путь между Коломной и Бронницами (45 км) идеален для начинающих. Дорога ровная, без резких перепадов высоты, есть места для отдыха.

Тем, кто хочет сложнее: дорога между Тверью и Старицей (80 км). Есть трудные участки, зато панорамы Волги прекрасны. Идеальный сезон – лето.

Необходимое снаряжение:

• 
  
• Ремкомплект (камера, насос, ключи)
  
• Воду (минимум 2 л)
  
• Быстрые углеводы
  
• Ветровку (погода может измениться быстро)
  

Выбор пути в зависимости от навыков

Оцените физическую подготовку и опыт. Новичкам подойдут трассы с перепадом высот до 200 м и протяженностью 20–40 км в день. Опытным – сложные трассы с крутыми подъемами и длинными маршрутами.

• 
  
• Легкие: ровные трассы, спокойные пути. Пример: Ростов Великий – Переславль-Залесский (30 км, без сложных участков).
  
• Средние: грунтовые покрытия, короткие подъемы до 10%. Вариант: дорога с перепадами (50 км, средняя сложность).
  
• Высокий уровень: сложный рельеф, тяжелые участки. Пример: трудная трасса Подмосковья (пески, перепады).
  

Оцените обустройство маршрута:

1. 
   
2. Точки питания и магазины поблизости.
   
3. Покрытие дорог (изучите заранее).
   
4. Зону покрытия операторов.
   

В длительных путешествиях закладывайте запас времени на отдых и форс-мажоры.

Популярные трассы с панорамами

1. Маршрут по Золотому кольцу

Протяженность: 65 км. Асфальтированные дороги с редким трафиком ведут мимо Плещеева озера, старинных монастырей и полей. В Ростове можно осмотреть кремль и попробовать местную уху.

2. Природная тропа

50 км среди сосен и у реки. Грунтовка, нужен соответствующий велосипед. В конце – посещение музея.

3. Тверская область: Торжок – Старица

80 км по холмистой местности. Маршрут проходит мимо старинного Борисоглебского монастыря и карьеры возле города Старица. Лучше ехать в сухую погоду: неасфальтированные отрезки пути.

4. Калужские засеки: Козельск – Оптина пустынь

Небольшой маршрут (25 км) с массой впечатлений. Дубравы, старые укрепления и действующий монастырь. Рекомендуем сырную дегустацию в Козельске.

5. Велопутешествие по Подмосковью

Протяжённость 45 км с умеренными перепадами высот. Асфальт чередуется с гравийными участками. В Александрове осмотрите резиденцию Ивана Грозного.

Где взять в аренду надёжный велосипед

В Москве надёжные прокатные сервисы – «Veloekspress» (адрес: Лужники, 24) и «Крути педали» (проспект Мира, 123). В ассортименте горные и гибридные велосипеды от Трек и Гиант с техобслуживанием. Тарифы от 800 руб./день, требуется залог.

В Подмосковье функционируют выездные прокаты: «Velodvizh» доставляет технику в любую точку области. В наличии: Cannondale для трейла, Мэрида для асфальта. Цена 1000 руб./сутки со страховкой.

В малых населённых пунктах спрашивайте в велоклубах. Например, в Сергиевом Посаде «VeloRadonezh» предоставляет надёжные байки с ремкомплектом. Дешевле – от 600 рублей, однако проверьте технику.

Что уточнить перед оформлением

• 
  
• Гидравлические тормоза предпочтительнее.
  
• Дату последнего ТО (должно быть не позже месяца назад).
  
• Что делать при поломке.
  

Что взять с собой в велопоход на 3-5 дней

Экипировка для велосипеда: осмотрите тормозную систему и трансмиссию. Не забудьте ремкомплект, камеру, насос. Минимум – 2 фляги с водой или гидратор на 2-3 литра.

Одежда: Спортивная форма ветровку, тёплую кофту, дождевик. Велошорты с гелевой вставкой. Не забудьте шапку и перчатки – ночи бывают холодными.

Продукты: высококалорийные перекусы. На день – минимум 3000 ккал. Походная плитка и посуда. Кофе в пакетиках спасёт утро.

Бивуак: Лёгкую палатку и спальные принадлежности. Водонепроницаемые чехлы. Освещение и питание.

Медицинский набор: Базовые медикаменты. Лекарства для ЖКТ. Антигистаминные препараты пригодятся при аллергии.

Документы и деньги: Личные документы. Гаджеты для навигации. Заряжайте гаджеты в кафе по пути.

Расходы на велопоход

Сгруппируйте статьи расходов. Например, цена аренды перевозка в поезде – от 300 руб. за место.

Заблаговременное бронирование. Летний ценник. Поисковики отелей.

Экономия на питании. Бюджетные продукты. Своя посуда.

Технический осмотр. Ремонт в дороге. Инструменты.

Резервный фонд. Дополнительные средства. Сравнивайте цены на топливные карты и мобильные операторы.

Где остановиться на ночлег по пути

Места для остановки:

• 
  
• Гостевые дома – в деревнях и небольших городах можно найти за 750–1400 ₽ за ночь. Например, в Ростове Великом мини-отель «Причал» имеет велопарковку и утренний прием пищи.
  
• Палаточные городки – оборудованные площадки с душем и кухней. В Ленинградской области кемпинг «Лесная гавань» размещен в 7 км от дороги, стоимость – 600 ₽ с человека.
  
• Агроусадьбы – подойдут для групп. В Брянской области дом «Сосны» предлагает коттеджи от 1800 ₽ за день, есть баня.
  

Если нравится отдых на природе:

1. 
   
2. Ищите поляны подальше от трасс – допустим, в Валдайском заповеднике.
   
3. Убедитесь в присутствии водоема для питья.
   
4. Уточняйте правила разведения костров – в заповедниках не разрешается.
   

На шоссе М8 можно переночевать в гостиницах:

• 
  
• Гостиница «Шоссейная» (Ярославская область) – 1200 ₽, имеется столовая.
  
• «Подорожник» (Нижегородская область) – 1500 ₽, ремонт велосипедов.
  

В областных центрах удобнее бронировать апартаменты – в Ярославле или Владимире тарифы от от 1500 ₽.

Что не стоит делать впервые

Контролируйте накачку колес перед каждой поездкой. Недостаточное увеличивает риск прокола, а перекачанные хуже амортизируют. Оптимальное значение – 2.8–4 атм для дорожных байков, 2–3 для горных.

Покупайте специальную одежду с памперсом. Обычные спортивные штаны приводят к раздражению уже через 15–25 км. Анатомическая подкладка уменьшает трение и предотвращает потертости.

Ограничьте груз. Ноша более 5 кг смещает центр тяжести, дополнительно нагружает на спину. Оптимально разместить груз в велосумках или на заднем креплении.

Не забывайте о гидратации, даже если не хочется. Нехватка воды ухудшает производительность на 15–25%. Оптимальный объем – 0.5 л воды в час при обычной нагрузке.

Делайте разогрев. Несколько минут упражнений на нижнюю часть тела снижают риск судорог и растяжений. Достаточно базовых упражнений.

Меняйте скорости до подъема. Изменение передачи на подъеме изнашивает цепь в дважды быстрее. Заранее выбирайте пониженную.

Планируйте дневной километраж по опыту. Неопытные велосипедисты неправильно рассчитывают возможности: для начала достаточно 40–50 км с отдыхом. Увеличивайте дистанцию на 5–20% каждую неделю.

Закрепляйте штанину на правой ноге. Незакрепленный край может намотаться на звезды и спровоцировать травму. Берите велосипедные крепления или прячьте штанину в носок.